Nutrition des sportifs

Pack préparation compétition d’endurance

 

Vous préparez une compétition d’endurance (marathon, trail, ultra...) et vous souhaitez une stratégie nutritionnelle claire, personnalisée et adaptée à votre objectif ?

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Ce pack est conçu pour vous accompagner vers plus de performance le jour de votre compétition, en optimisant vos apports nutritionnels tout en limitant la fatigue et les inconforts digestifs.

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Nous travaillons ensemble sur :

• l’alimentation du quotidien,

• les stratégies nutritionnelles avant, pendant et après vos entraînements afin de favoriser la récupération et la performance.

• l’optimisation de votre récupération,

• les stratégies nutritionnelles les 3 jours précédant la course,

• un plan de course alimentaire et hydratation

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L’accompagnement comprend 3 consultations, réalisables au cabinet ou à distance.
Si vous souhaitez un suivi plus long, des consultations de suivi pourront être ajoutées par la suite afin d’ajuster la stratégie en fonction de l’évolution de votre préparation.

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Ce que comprend le Pack Performance

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✔ 3 consultations personnalisées

• 1 consultation bilan de 1h

• 2 consultations de suivi de 45 minutes

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✔ Analyse complète de vos besoins nutritionnels

• habitudes alimentaires

• volumes et intensité d’entraînement

• objectifs sportifs et contraintes personnelles

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✔ Conseils nutritionnels adaptés à votre préparation

• conseils personnalisés pour manger équilibré au quotidien

• distribution d’un plan alimentaire personnalisé indiquant vos besoins nutritionnels en énergie durant la prépa

 

✔ Stratégie ntritionnelle durant les entraînements

• hydratation

• aliments à privilégier, quantité recommandée et propositions de produits de qualité

• tests et adaptations selon vos sensations et vos séances

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✔ Conseils pour optimiser la récupération post-entraînement

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✔ Préparation nutritionnelle avant la course

• conseils pour la semaine précédant la compétition

• focus spécifique sur les 3 jours avant la course

• repas de la veille et petit-déjeuner du jour J

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✔ Plan nutritionnel et hydrique pour le jour de la compétition

• déroulé nutritionnel personnalisé sur l’ensemble de la course

 

Délais & conditions importantes

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L’idéal est de débuter l’accompagnement 3 à 4 mois avant la compétition, voire davantage selon la discipline, l’objectif et le niveau du sportif.

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Un délai minimum de 2 mois avant la compétition est toutefois requis pour bénéficier de cet accompagnement. Les demandes dont le délai est plus court pourront être étudiées au cas par cas, en fonction de la compétition et des contraintes de préparation.

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Tarif

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Pack Préparation Compétition d’endurance : 195 €

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Possibilité de remboursement par votre mutuelle, selon votre contrat en vigueur.

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Toute préparation incluant une course ou une épreuve d’endurance (quel que soit l’objectif : finir ou performer) relève de cet accompagnement.

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Sportifs – Hors compétition

Pour les sportifs pratiquant une activité physique sans objectif de compétition, l’accompagnement se fait dans le cadre d’un suivi nutritionnel classique.
Celui-ci permet d’adapter l’alimentation à votre pratique sportive, d’améliorer l’énergie à l’entraînement et de travailler sur la composition corporelle (perte de masse grasse, prise de masse musculaire), selon vos objectifs.

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Si vous disposez d’un bilan sanguin récent et/ou d’une liste des médicaments à prendre régulièrement, merci de vous munir de ces documents lors des consultations. Ces informations sont toujours très utiles pour une meilleure prise en charge nutritionnelle.